Let's go healty
1. Hartkloppingen?
​
Het overvalt je plots, je hart klopt snel en slaat soms zelfs een slag over waardoor je een bons voelt in je borst of keel. Héél onaangenaam en zelfs beangstigend.
We ervaren hartkloppingen of palpitaties wanneer we ons hart bewust voelen kloppen, normaal is onze hartslag onbewust, aangestuurd door ons autonoom zenuwstelsel.
Is er dan sowieso iets mis met jouw hart? In de meeste gevallen niet, het is namelijk één van de meest voorkomende klachten tijdens de perimenopauze. Toch is het raadzaam je huisarts te consulteren wanneer je je zorgen maakt of wanneer je bijkomende klachten hebt, zoals vermoeidheid, pijn op de borst of ter hoogte van de bovenbuik, kortademigheid, duizeligheid of het gevoel flauw te vallen.
​
2. Bij de huisarts
​
Jouw huisarts kan een ecg of hartfilmpje maken en bepaalde bloedwaarden controleren, zoals het:
-
Hemoglobine gehalte, afgekort ‘Hb’: het is een eiwit in je bloed dat zuurstof van je longen naar de rest van lichaam vervoert. Een laag Hb-gehalte kan hartkloppingen veroorzaken, je hart gaat namelijk de lage zuurstof spanning in je bloed compenseren door sneller te kloppen. Het kan een gevolg zijn van een tekort aan ijzer, vitamine B12 of foliumzuur.
-
TSH of schildklier stimulerend hormoon en T4 of thyroxine: een te snel werkende schildklier kan hartkloppingen veroorzaken.
-
Calcium/kalium concentratie: beide mineralen zijn belangrijk voor een goede hartfunctie.
-
CRP of C-reactief proteïne: wordt aangemaakt door de lever als reactie op een ontsteking.
Hij houdt ook rekening met erfelijke factoren en eventueel aanwezige risicofactoren zoals hoge bloeddruk, cholesterol, suikerziekte, overgewicht, zwangerschapsvergiftiging in het verleden, PCOS (Polycysteus Ovarium Syndroom) en roken.
Op die manier kunnen een aantal zaken al worden uitgesloten. Indien nodig zal je worden doorverwezen naar een cardioloog. Meer en meer centra hebben een cardioloog gespecialiseerd in het vrouwenhart!
3. Bij de cardioloog
​
Hier onderga je een cardiologisch onderzoek. Er wordt gekeken of je hartspier normaal is, of de hartkleppen goed functioneren, er geen ontstekingen zijn en of er vocht rond het hart zit. Ook wordt de doorbloeding van de hartspier gecontroleerd. Op basis van het onderzoek kan de cardioloog een inschatting maken hoe groot de kans is dat de hartritmestoornissen uit een ziek hart voortkomen.
Gelukkig kan er heel vaak de conclusie getrokken worden dat je een gezond hart hebt. Dan zijn de hartkloppingen een gevolg van leefstijl en/of tijdens de perimenopauze een gevolg van hormonale veranderingen. Het vrouwelijk hormoon oestrogeen speelt hierin een belangrijke rol. Het heeft namelijk een beschermend effect tegen ritmestoornissen en vaatwandbeschadiging en een vaat relaxerend effect. Tijdens de perimenopauze zien we pieken en dalen in het oestrogeen gehalte die de hartritmestoornissen kunnen verklaren. Waarom de ene vrouw er meer last van heeft dan de andere? Erfelijke factoren spelen een rol.
​
4. Wat is er aan te doen?
​
Leefstijl is héél belangrijk, maar is je levenskwaliteit dermate verstoort door de hartritmestoornissen en leid je nog aan andere perimenopauzale klachten dan kan het opstarten van hormoonsuppletie voor meer balans zorgen. Een lage dosering van bètablokkers om het hart te beschermen tegen overprikkeling is ook een mogelijkheid. Zo krijg je meer ademruimte om bepaalde leefstijlpatronen te doorbreken.
Waarop letten:
​
-
Hou de risicofactoren in de gaten. Vanaf 40 jaar wordt aangeraden 1x per jaar je bloeddruk, cholesterolwaarden en bloedsuikerwaarde te laten bepalen, de overgang werkt namelijk als een katalysator op het ontstaan van hart- en vaatziekten.
-
Zorg voor een gezond gewicht. Tijdens de overgang is er een herverdeling van de vetmassa met meer opstapeling ter hoogte van de buik. Dit vet is niet goed voor de gezondheid, het zorgt er namelijk voor dat er meer ontstekingsfactoren worden gevormd.
-
Stop met roken, eventueel onder begeleiding van een tabakoloog. Nicotine heeft een stimulerend effect op de hartspier vergelijkbaar met adrenaline. Het gevolg is een versnelde hartslag en verhoogde bloeddruk.
-
Zorg voor een goede nachtrust. Tijdens de slaap recupereert het zenuwstelsel van al de prikkels van overdag, wanneer je onvoldoende kwalitatieve slaap hebt, komt jouw zenuwstelsel onder verhoogde spanning te staan.
-
Vermijd cafeïne zoals koffie, zwarte thee, energiedrankjes, coca cola en chocolade, zij zorgen voor een overstimulatie van het hart door een verhoogde vrijgave van het stresshormoon adrenaline.
-
Vermijd alcohol: het verandert en verstoort de signaaloverdracht in de hartspier.
-
Een gezond voedingspatroon zorgt voor voldoende mineralen zoals magnesium, calcium en kalium.
-
Zorg ook voor voldoende vochtinname.
-
Neem voldoende ontspanning zodat je zenuwstelsel niet overbelast geraakt, want stress is een sterke trigger: neem een nieuwe hobby, wandelen in de natuur, meditatie, ademhalingsoefeningen, … zoek iets wat bij je past.
-
Zorg voor voldoende beweging.
​
Heb je nog vragen of heb je nood aan meer maatmerk, kijk dan zeker onder de rubriek menopauzeconsulenten om een enthousiaste consulente te vinden in jouw buurt!
Heb je iets gehad aan deze informatie geef ons dan zeker een like op facebook of instagram.
Bronvermelding: hartstichting.nl - vuurvrouw.nu - cycle.care.nl - hartkliniek.com